Como Emagrecer Depois Dos 40

Como Emagrecer Depois Dos 40

Como emagrecer depois dos 40 anos?” Essa é uma pergunta que a maioria das quarentonas que têm pavor da balança se fazem…

E outras… “Como posso livrar-me das doenças, comuns dessa idade, que acarretam o sobrepeso?” ou “Como aumentar minha autoestima quando estou acima do meu peso ideal?

Aqui você vai descobrir como alcançar seu peso ideal de forma saudável, e a solução para poder chegar na praia e usar um biquíni sem sentir vergonha do seu próprio corpo.

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Por que é difícil emagrecer depois dos 40 anos?

O envelhecimento faz com que a nossa taxa metabólica basal  se reduza com o passar dos anos, por causa das alterações hormonais, diminuição do metabolismo, pelo estresse e diminuição do sono.

A massa muscular diminui entre 5 a 10% a cada década após a idade de 30 anos.

Por que as mulheres sofrem mais

Particularmente as mulheres sofrem mais para emagrecer que os homens, por causa das alterações hormonais, que desaceleram o metabolismo, e assim queimam menos calorias, dificultando a perda de peso.

Uma vez que a composição corporal é diferente entre homens e mulheres, as mulheres têm uma taxa metabólica basal 5 a 10% menor do que os homens.

Apesar dessas mudanças, não é impossível emagrecer depois dos 40 anos.

A prática de levantamento de peso, treinamento de resistência, é uma das formas para as mulheres com mais de 40, lidar com a desaceleração do metabolismo.

Porém, a nutrição através de uma alimentação correta desempenha um papel essencial no emagrecimento.

Devo comer menos nesta idade?

NÃO! Você sim pode continuar comendo a mesma quantidade, mas mudar a qualidade da sua alimentação.

Você não deve continuar comendo aos 40 anos a mesma qualidade de comida que comia aos 20 anos de idade.

Em particular, verduras e legumes costumam ter poucas calorias e são ricos em vitaminas e minerais. Por isso, é possível comê-los em grandes quantidades. Também, são ricos em fibras, assim você se sente mais satisfeita por mais tempo.

O que pensar sobre mim?

Alcançar os 40 anos de idade não significa que devemos aumentar o tamanho do nosso guarda roupa a cada ano que se passa.

Significa amadurecer, cuidar-se, amar-se.

Tenha um objetivo e mantenha o foco em si mesma, esqueça os outros, não se compare com outras pessoas, compare-se você de hoje, com você do passado.

Pense em todas as conquistas e sonhos, que no passado pareciam impossíveis, e que hoje estão realizadas.

Por que devo começar hoje mesmo a cuidar de mim?

Imagine-se agora mesmo, neste momento com o corpo que você sempre quis.

Imagine-se no seu peso ideal, relacionando-se com pessoas.

Imagine-se com seu corpo totalmente saudável, e sua mente livre de complexos e medos

Pois assim será sua vida, se você simplesmente tomar a decisão de mudar.

É apenas uma decisão.

O nosso futuro é moldado conforme as decisões tomadas hoje, decida o melhor para você hoje.

Toda mudança de vida começa pela alimentação, seja a mudança que for.

Uma pessoa não será próspera, não será feliz, não será aceita por si mesmo, se não for saudável.

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